|
Что подрывает наш иммунитет летом?
Казалось бы, лето - не та пора года, когда слабнет иммунитет, должно ведь быть наоборот! Тут тебе и свежие овощи-фрукты, витаминов из которых так не хватает в другое время года, тут и теплая погода и даже жара, а значит, не время для гриппа и простуд, тут тебе и ласковое солнце с плещущими морскими волнами, а значит, идеальные условия для отдыха и оздоровления.
Почему же тогда в самый разгар лета, а еще чаще в сентябре, нас настигают простуды и более серьезные заболевания, вызванные ослаблением иммунитета?
Опасность первая - кондиционер и сквозняки
Когда на улице зной, сложно пребывать в помещении без включенного кондиционера или вентилятора, а в автомобиле или общественном транспорте хочется охладиться на сквозняке. Такое себе могут позволить только обладатели крепкого иммунитета. Вы уверены, что относитесь к их числу? Если нет, то следите, чтобы ваше разгоряченное тело не баловало себя резким перепадом температур.
Опасность вторая - безжалостное солнце
Мы так его ждали морозными зимними вечерами, кутаясь в плед, представляли, как чудно проводить летние вечера на берегу местной реки, как чудно просыпаться засветло и спешить на работу, а еще лучше оформить отпуск и вдоволь отдохнуть на море или хоть на даче.
Жара наступила, все выходные мы предпочитаем проводить на природе, под солнечными лучами - это ведь поднимает настроение и укрепляет здоровье! Правда ведь? А вот и нет… Категорически противопоказано проводить под открытыми солнечными лучами сутки напролет. Несколько часов правильного загара (рано утром или ближе к вечеру, с использованием солнцезащитных средств и при отсутствии противопоказаний к загару) будут полезны - кожа приобретет коричневатый оттенок, в организме активизируется выработка витамина D, а опасаться солнечных ожогов или теплового удара не нужно будет. Однако отдыхающие редко умеют соблюдать меру. Обычный досуг на пляже представляет собой пребывание под открытым солнцем в период его наибольшей активности, распитие прохладительных напитков (абсолютно неполезных газированных, а то и алкогольных), неиспользование головных уборов и солнцезащитных средств, резкую смену температур при нырянии в прохладную воду с разгоряченного берега.
Опасность третья - акклиматизация
Большинство из нас предпочитает проводить отпуск в дальних, порой экзотических странах. Однако достаточно отправиться из северного города нашей страны на юг, для того чтобы организм испытал стресс, что уж говорить об экзотике Азии, Африки или Латинской Америки. Защитные функции человеческого организма могут ослабить следующие факторы:
-резкий перепад температур и смена часового пояса;
-непривычная вода и экзотическая еда;
-нехарактерные для одного и характерные для -другого климатического пояса микроорганизмы.
Опасность четвертая - неправильное представление "русского" человека об отдыхе
Как большинство из нас представляют свой отдых? Пиво (коньяк, шампанское) рекой, различные лакомства на закуску, снова-таки досуг на пляже, естественно, все это сопровождается резкой сменой режима сна и бодрствования. Для организма это стресс. И даже самый закаленный и укрепленный иммунитет отреагирует сбоем. Планируя свой отпуск, подумайте о том, чтобы действительно оздоровиться за эти дни - подышать свежим воздухом, понежиться под нежным, а не агрессивным солнцем, узнать что-то новое, разнообразить свою деятельнсть. Свой рацион во время отпуска обогатите натуральными витаминными продуктами, а не вредным алкоголем и снеками. |
